Les fruits et légumes les + riches en eau 💧

L’hydratation est indispensable pour le bon fonctionnement de l’organisme.

L’eau assure plusieurs rôles :

• Elimination des substances toxiques du corps.
• Régulation de la température du corps.
• Elimination des déchets alimentaires et régulation du transit

Il y a l’eau que l’on boit (eau, thé, tisane, café) et celle apportée par les aliments (l’eau des pâtes, fruits, légumes…).
En moyenne, il est recommandé de boire environ 1,5L d’eau par jour. Evidemment, s’il fait chaud ou que vous bougez + ou que vous en ressentez le besoin, buvez davantage.
Découvrez les fruits et légumes les + riches en eau avec des recettes en vidéo pour rester bien hydraté ! 🙂
Lisez l’article jusqu’au bout… Conseils et astuces à la clé ! 😉

Céleri

• Soupe de céleri, carottes & pomme de terre

Concombre

• Poke bowl saumon, avocat, mangue & concombre
• Gaspacho tomate, poivron & concombre
• Rouleaux de Printemps végétariens
• Roulés de concombre au saumon & fromage frais
• Salade de pois chiches, concombre & fêta
• Bagel saumon, avocat & concombre

Courgette

• Cake courgette, fêta & menthe
• Gratin de crozets, courgette, brocoli & chèvre
• Salade de pâtes, melon, courgette & pesto
• Tarte au saumon, carotte, courgette & coco
• Frittata courgette & tomate
• Tartelettes rosaces courgette & fourme d’Ambert
• Cake moelleux chocolat noir & courgette (sans beurre)

Fraise

• Salade de fraise, avocat, orange & pistache
• Crumble de fruits rouges aux pistaches
• Eau rafraîchissante fraise & citron
• Tarte au lemon curd, fraise & menthe
• Smoothie fraise, framboise & pastèque 🍓

Melon

• Salade de melon, myrtille, framboise & fêta
• Salade de melon, concombre, olive & basilic
• Salade de magret de canard, jeunes pousses, melon & framboise
• Smoothie melon & abricot

Pastèque

• Salade de pastèque, fêta, olive & menthe
• Smoothie fraise, pastèque & menthe 🍉

Pomelo

• Salade d’asperge, épinard, radis, pamplemousse & concombre
• Salade de saumon, grenade, radis & pamplemousse
• Salade de pâtes, radis, asperges & pamplemousse
• Salade de mâche, pamplemousse, radis, ananas & chou rouge

Radis

• Salade de lentilles, radis & fêta
• Salade de hareng, pommes de terre, radis & pomme
• Taboulé de chou-fleur, radis & carotte

Salade verte

• Salade grecque
• Salade fêta, orange, fêta & avocat
• Salade jambon cru, pêche & avocat
• Bo Bun au bœuf & nems

Tomate

• Bruschetta jambon cru, tomate, pesto & mozzarella
• Sauce tomate maison
• Soupe à la tomate
• Tomates à la Provençale
• Gaspacho tomate, poivron & concombre
• Tarte tomate & moutarde 🍅

Petit conseil pour la faim…

Privilégiez au maximum les fruits et légumes locaux et de saison.
Et hors saison, optez pour des surgelés 😉 Ca dépanne et c’est moins cher en plus.
Et surtout… Variez au maximum l’alimentation pour l’équilibrer au mieux et garder le côté plaisir 🙂