Emission de radio : zoom sur la detox

France Bleu Loire Océan, 28 Janvier 2019

La détox, un des mots que l’on entend à toutes les sauces…
L’idée est de nettoyer le corps en éliminant les toxines, mais chacun sa façon de faire !

Comment cela fonctionne et quels sont les bienfaits ou les contre-indications ?

Découvrez les réponses dans cet article.

Qu’est-ce que c’est, une detox ?

Nous sommes tous différent (je ne cesse de le répéter) ainsi, à chacun sa définition.
De mon point de vue de diététicienne, la détox, c’est une période où l’on prête plus attention à notre alimentation en diminuant les mauvaises graisses et sucres dont l’alcool, par exemple.
En revanche, je suis troublée quand je vois des detox à base de fruit uniquement…ou à base de produits farfelus (poudres, compléments).
On nettoie le corps, certes. Mais on le chamboule aussi (physiologiquement et moralement parlant).

Quand faire une détox ?

Quand vous en ressentez le besoin. Il est primordial d’écouter son corps, ne l’oublions pas.

Après les fêtes ou après une période plus riche en excès, c’est peut-être le bon moment pour faire une detox ?

• On peut limiter les aliments plus néfastes (produits transformés par exemple).
• Sauter un repas si vous avez fait un gros repas de famille, par exemple, le dîner peut être sauté ou très léger.
  Faites attention, une détox trop restrictive va déséquilibrer le corps et déclencher des troubles alimentaires par exemple. De plus, en sautant trop de repas, on peut être plus frustrée et quand on est frustrée…on mange plus mal ! 😉

Tout le monde peut faire une détox ?

Si vous avez des problèmes de poids (surpoids ou maigreur), si vous êtes un enfant ou adolescent, si vous avez des troubles alimentaires (compulsion ou à l’inverse privation), ce n’est peut-être pas la priorité. Il faut manger pour apprendre à mieux manger… La détox vient après.

Une approche générale…

J’aime parler de la santé autour de 5 composantes :

• L’alimentation
• L’hydratation
• L’activité physique
• Le sommeil de qualité
• Le moral

Avouez que si vous vivez une étape difficile (soucis au travail, deuil, séparation, maladie), moralement vous n’êtes pas au top… La priorité, c’est d’abord de se sentir mieux moralement pour après envisager de nettoyer son corps en profondeur.

On ne peut pas tout gérer !

Bien manger, faire du sport tous les jours, se coucher tôt, boire de l’eau… On a tous des contraintes ou des obligations au quotidien (travail, famille, vie sociale) qui font qu’une journée de 24h ne suffit pas pour assurer partout. Certains matins sont plus difficiles que d’autres et se lever représente déjà un effort surhumain…alors on peut parfois (re)lâcher prise, non ? 😉

Combien de temps ça dure ?

Cela peut durer 1 jour…voire toute une vie.
Encore une fois, tout dépend de votre vision de la détox et surtout tout dépend ce que vous souhaitez limiter dans votre alimentation !

• Certaines personnes se lancent le défi d’arrêter l’alcool pendant 1 mois.
• Quant à d’autres, au cours du Moi(s) Sans Tabac, ils tentent d’arrêter de fumer pendant 1 mois.

Ne pas se faire avoir par le marketing !

Priorité à ce qui se passe dans l’assiette. Vous pouvez boire des tisanes ou du thé pour mieux vous hydrater sans forcément en choisir une « detox ».

Eviter les produits « minceurs », « détox » ou « allégés » !

• Ils coûtent plus cher !
• A consommer ces produits plus « diététique », on fait parfois plus d’excès à côté…

Quelles sont les recettes detox sur mon blog ?

Des recettes équilibrées, avec plus de fruits et de légumes et moins de gras et de sucre, c’est pas mal, non ?

Et si je testais une cure ananas ?

Nutritionnellement parlant, les fruits et légumes ne suffisent pas pour assurer la couverture des besoins. En ne mangeant qu’un seul fruit sur une période plus ou moins longue, l’alimentation va être monotone… Et s’il n’y a plus de plaisir, alors là ça ne va plus !!!

• Grâce à la détox, on se déshabitue du gras et du sucre. Ainsi, on adopte de meilleures habitudes alimentaires qu’on met en place petit à petit.
• Attention aux détox trop restrictives qui vont bousculer votre corps et jouer sur votre moral.
• Enfin, n’oubliez pas qu’il faut manger pour être en bonne santé ! Ça veut dire remplir son assiette…avec des aliments plus sains bien évidemment 😉