Liste de courses & semaine de menus (à télécharger)

En tant que diététicienne, j’accorde de l’importance au côté plaisir autour du mieux manger.

Pour faciliter votre organisation au quotidien, découvrez 2 outils pratiques ✅
– une liste de courses (avec des produits triés par rayons)
– une semaine de menus (pour émettre quelques idées de plats qui vous font envie)

N’hésitez pas à vous inspirer du document et à l’utiliser à votre façon 🙂

Vous téléchargez ces outils et/ou appréciez mon travail ? Laissez-moi un commentaire (tout en bas de la page) 💌

Liste de course

Ca vous est déjà arrivé d’aller faire des courses juste pour acheter du papier toilette…et de revenir avec un sac plein SANS le papier toilette ? Cet exemple marche aussi avec le liquide vaisselle, le basilic ou la sauce tomate…

On peut s’y perdre dans les rayons des supermarchés ou au marché.
En triant les ingrédients par catégorie/groupe d’aliments/rayon, on optimise son temps de courses 🌞
Bref, on va à l’essentiel et on réduit le risque d’oublier quelque chose (SAUF si on oublie la liste…)

Petite astuce : dès que vous pensez à un produit, notez-le directement sur la liste et laissez la liste de courses accessible (panneau ou porte du frigo).

Une recette en particulier que vous souhaitez absolument tester ou cuisiner cette semaine ? Notez-le sur le document rubrique « mes idées repas » 😉

Dernier conseil… n’oubliez pas la liste de courses 😅

Semaine de menus

Quelques astuces…

✅ Listez quelques idées de recettes mais laissez un peu de place à l’imprévu : je mange les restes, je vais au restaurant, je suis invitée…

🌻 Optez pour des recettes que vous maîtrisez déjà (ça rassure, ça va vite) et des nouvelles recettes (pour sortir de sa zone de confort et apporter de la variété).

🧩 Vous ne suivrez peut-être pas cette semaine de menus à la lettre mais vous pouvez vous en inspirer.

🌞 Plaisir, variété et santé sur un repas, une journée, une semaine.